認知行動療法・思考の癖

「同じ出来事なのに、人によって気分が全然違う」のはなぜでしょうか？認知心理学の視点から、物事の捉え方が感情に与える影響をわかりやすく解説します。日常のストレスを和らげるヒントも紹介します。

「〜すべき」という思考がストレスや完璧主義を生む心理的メカニズムを公認心理師が解説。認知行動療法に基づく柔軟な考え方への切り替え方を具体的にご紹介します。

認知行動療法（CBT）の基本的な考え方から、うつ・不安・ストレスへの科学的な効果、日常生活で今日から実践できる具体的な方法まで、公認心理師がわかりやすく解説します。

「嫌なことが頭から離れない」「同じことをぐるぐると考えてしまう」そんな反芻思考の仕組みと、心理学的エビデンスに基づいた具体的な対処法をわかりやすく解説します。

自己肯定感が低くなる原因は「認知の歪み」にあります。公認心理師が、心理学的根拠をもとに代表的な思考パターンとその具体的な修正方法をわかりやすく解説します。