セルフケア習慣

イライラや落ち込みをリセットしたいときの気持ちの切り替え方法を公認心理師が解説。運動・手作業・コミュニケーション・音楽・アロマなど7つの方法を紹介。

ウォーキングはメンタルヘルスに効果的と科学的に証明されています。うつ・不安・ストレスへの具体的な効果と、効果を最大化するコツを解説します。

マインドフルネスは瞑想だけじゃない。食事を使って「今ここ」に集中する「食べるマインドフルネス」のやり方を公認心理師がわかりやすく解説。

仕事や人間関係でストレスを感じている方へ。公認心理師が教える、働く人のための簡単セルフケア方法をわかりやすく解説します。