感情・ストレスマネジメント

怒りの感情は誰にでもある自然な感情です。公認心理師・臨床心理士が、心理学的エビデンスに基づくアンガーマネジメントの基本と実践方法をわかりやすく解説します。

ストレス発散法がわからない方へ。公認心理師がコーピングレパートリーの作り方を心理学的根拠とともにわかりやすく解説。自分だけのストレス対処法リストを作って、心の健康を守りましょう。

糖尿病・高血圧などの慢性疾患は心にも大きな影響を与えます。心身相関のメカニズムを心理学的エビデンスとともに解説し、日常でできる具体的なメンタルケア方法をご紹介します。

メンタル不調は早期発見が回復の鍵です。本人が感じる心身の変化から、周囲が気づける行動の変化まで、心理学的根拠をもとにわかりやすく解説します。働く方・職場の方必読の情報です。

毎日の通勤時間をストレス解消に変える方法を公認心理師が解説。電車・バスの中でできる呼吸法・感覚への注意・思考の観察など、科学的根拠に基づいたマインドフルネス実践法を紹介します。

悲しみ・不安・怒りなどの感情を整理する「感情のラベリング」の方法と心理的効果を公認心理師が解説。脳科学的根拠や日常で実践できる具体的なステップも紹介します。

ストレスは悪いものだけではありません。心理学の研究が示す「良いストレス（ユーストレス）」の仕組みと、日常生活で適度なストレスをパフォーマンス向上に活かす実践的な方法をわかりやすく解説します。

仕事のストレスを家庭に持ち込んでいませんか？心理学的根拠に基づいた「切り替え儀式」の具体的な作り方を公認心理師が解説。今日から実践できるオフの切り替え方法をご紹介します。

イライラの正体は「怒り」だけではありません。心理学では怒りは二次感情と呼ばれ、その裏には不安・悲しみ・孤独感が隠れています。本当のニーズを見つけて心を楽にする方法を公認心理師が解説します。

バーンアウト（燃え尽き症候群）は誰にでも起こりうる心の状態です。公認心理師・臨床心理士が、心理学的根拠に基づいた3つの早期サインと、今日から実践できる具体的な予防法をわかりやすく解説します。