セルフケア習慣

内向型・外向型の違いを心理学的根拠とともに解説。自分の気質を正しく理解し、ストレスを溜めない疲れない生き方・セルフケア方法を公認心理師が詳しく紹介します。

自分の強みがわからない方へ。公認心理師が心理学的根拠をもとに「得意なこと」と「好きなこと」から強みを発見する具体的な方法を解説します。仕事や生き方を見直すヒントが見つかります。

「また続かなかった」と悩む方へ。公認心理師・臨床心理士が習慣化に失敗する心理的理由と、科学的根拠に基づいた三日坊主を防ぐ実践的な5つのコツをわかりやすく解説します。

「お酒を飲むとストレスが解消できる」と思っていませんか？実は飲酒はストレスを悪化させる可能性があります。心理学的根拠をもとに、アルコールとメンタルヘルスの関係をわかりやすく解説します。

スマホ依存・過食・アルコールなどの依存衝動にマインドフルネスが効果的な理由を心理学的根拠とともに解説。今日から使える具体的な実践法も紹介します。

睡眠不足は不安・抑うつ・集中力低下など深刻なメンタルヘルス問題を引き起こします。心理学的根拠をもとに、睡眠と心の関係をわかりやすく解説し、今日から実践できる改善策をご紹介します。

スマホ依存が起こる心理学的メカニズムを公認心理師が解説。ドーパミンとの関係、デジタル疲労のサイン、今日から実践できる7つの対処法をエビデンスとともにわかりやすく紹介します。

「疲れているのに眠れない」と悩んでいませんか？公認心理師・臨床心理士が心理学的根拠をもとに、不眠の原因と今日からできる具体的な対処法をわかりやすく解説します。

ストレスや不安を和らげる呼吸法を公認心理師が解説。4-7-8呼吸・腹式呼吸・ボックスブリージングの効果・やり方・使い分けを心理学的エビデンスとともにわかりやすく紹介します。

「うまく休めない」「休んでも疲れが取れない」と感じていませんか？公認心理師・臨床心理士が心理学的エビデンスをもとに、本当の意味で疲労を回復させる「休み方の技術」をわかりやすく解説します。