「頑張りすぎていませんか？」働く人こそセルフケアが必要な理由
毎日仕事をこなしながら、気づけば心も体もヘトヘト——そんな経験はありませんか？
セルフケアとは、自分自身の心と体を意識的にケアする習慣のことです。特別なことをする必要はありません。
今日からできるセルフケア3つ
① 1日5分の「何もしない時間」を作る スマホを置いて、ただぼーっとする時間は脳の休息になります。
② 「できたこと日記」を書く 寝る前に今日できたことを1つだけメモする習慣が、自己肯定感を育てます。
③ 深呼吸を1日3回 息をゆっくり吐くことで、副交感神経が優位になりストレスが和らぎます。
セルフケアは「余裕があるときにやるもの」ではなく、余裕を作るためにやるものです。小さな積み重ねが、心の安定につながります。
監修：公認心理師・臨床心理士
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